Bij de eerste intake gaan we obv van een of meerdere doelstelling(en) alles in kaart brengen om het juiste startniveau te bepalen. Van verleden tot heden wordt in kaart gebracht samen met metingen en testen. Om de training aantrekkelijk te maken bepalen we een lange termijn doel(en) en korte termijn doelen die meetbaar zijn. Lichaam en geest is een dus we werken altijd aan beide vlakken. Je sterker voelen door de training zal altijd je mentale weerbaarheid versterken en vice versa. Daaarbij in ogenschouw nemende mijn motto; belasting versus belastbaarheid.

Algemene spier/conditie trainingen Het fit maken en blijven van ons cardiosysteem o.b.v. gestelde doelen. Fitness & Kracht trainingen Het fitter en sterker maken van de spieren van spieruithoudingsvermogen tot maximaal kracht trainingen ten bate van gewichtstoe en -afname. Trainingen vaak gecombineerd met een eet- en drinkadvies.  Sport specifieke trainingen waarbij de training wordt toegespitst op de behoefte van de sport(er). van amateur tot topsporter. Weerbaarheid trainingen Helpen bij het sterker voelen dmv (kick)boks en krachttrainingen. T.b.v. mentaal sterker worden en voelen. Revalidatie trainingen Na blessure of ziekte( alle leeftijden) terug komen op gewenst niveau of meer! Outdoor trainingen Buitentrainingen zoals (hard)lopen en sprinttraining,  fietsen of bootcampachtige trainingsvormen samen te bepalen.  Kinder trainingen Jeugd training vanaf 12 jaar tot 18 jaar trainen obv  gestelde doel(en). Coaching Coaching zit bij alle trainingsvormen verweven want lichaam en geest is 1!! obv jouw enneagramtypering bepaal ik je type en coach je hier verder in om jezelf beter te begrijpen en cirkels te doorbreken van processen die vastliggen in je karakter( type).